Bunga Citra Lestari Alami Gangguan Kecemasan, Ini Tips Ampuh yang Ia Bagikan
Jakarta, Gatranews.id – Penyanyi sekaligus aktris terkenal, Bunga Citra Lestari (BCL), secara terbuka mengungkapkan bahwa dirinya mengalami gangguan kecemasan.
Pengakuan ini ia sampaikan dalam sebuah wawancara terbaru yang langsung menyita perhatian publik. Lewat keterbukaannya, BCL ingin meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental dan cara mengelolanya dengan tepat.
Rutin Konsultasi dengan Psikolog
BCL mengaku bahwa rasa cemas yang ia alami bisa muncul secara tiba-tiba, bahkan tanpa alasan yang jelas.
Untuk menghadapinya, pelantun lagu Cinta Sejati ini memilih untuk rutin menjalani konsultasi kesehatan mental bersama tenaga profesional.
“Kadang bisa muncul tanpa sebab yang jelas, dan itu sangat mengganggu,” ujar BCL.
Ia merasa bahwa konsultasi secara berkala sangat membantu memahami kondisi emosionalnya dan memberikan strategi tepat untuk mengatasinya.
Terapkan Gaya Hidup Sehat dan Mindfulness
Tak hanya konsultasi, BCL juga menjalani berbagai rutinitas sehat untuk mendukung proses pemulihan dari gangguan kecemasan. Ia menekankan pentingnya menjaga pola hidup seimbang melalui:
- Olahraga secara rutin
- Tidur yang cukup
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi
- Menghindari kafein dan alkohol
Selain itu, BCL juga aktif mempraktikkan mindfulness dan meditasi sebagai cara untuk menenangkan pikiran dan mengendalikan stres.
Dukungan Sosial Sangat Penting
BCL merasa sangat terbantu oleh keberadaan orang-orang terdekat dalam hidupnya. Menurutnya, dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat adalah bagian penting dari proses penyembuhan.
“Dukungan dari sekitar membuat saya merasa tidak sendirian. Itu sangat membantu,” katanya.
Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan ala BCL
Berikut beberapa tips dari BCL yang bisa diterapkan untuk mengatasi gangguan kecemasan:
- Jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
- Jaga pola makan dan tidur yang sehat.
- Lakukan olahraga ringan secara rutin.
- Coba praktik meditasi dan teknik pernapasan dalam.
- Hindari berita negatif berlebihan dan kurangi konsumsi media sosial.
- Jangan mengisolasi diri, tetap berhubungan dengan orang-orang terdekat.
Menghapus Stigma tentang Kesehatan Mental
BCL berharap keterbukaannya dapat membantu orang lain untuk lebih sadar terhadap kondisi mental mereka dan berani mencari bantuan.
Ia juga ingin ikut berkontribusi dalam menghapus stigma negatif terhadap gangguan kecemasan dan kesehatan jiwa yang masih sering ditemui di masyarakat.
“Jangan takut untuk mencari bantuan. Itu bukan tanda kelemahan, tapi bentuk keberanian untuk menjaga diri sendiri,” tutupnya.
